今年的三伏天，据气象部门预测，将迎来10年难遇的高温天气，三伏天，是我国民间传统节气之一，具有悠久的历史和文化内涵，今年这个10年难遇的三伏天,有哪些讲究呢？

三伏天的由来

三伏天，是指夏至后第三个庚日开始，至第四个庚日结束的一段时间，庚日，是我国古代天干地支纪日法中的一种，每10天为一个周期，每年有24个庚日，三伏天，因夏至后第三个庚日开始,故得名。

今年三伏天的特点

1. 时间长：今年三伏天从7月11日开始，至8月20日结束，共计40天,较往年有所延长。

2. 温度高：今年三伏天，我国大部分地区气温将创下新高，部分地区最高气温可能超过40℃。

3. 降水少：今年三伏天，我国南方地区降水较少,北方地区则可能出现干旱现象。

4. 空气质量差：高温天气下，空气中的污染物容易聚集,导致空气质量下降。

三伏天的讲究

饮食讲究

三伏天，天气炎热，人体容易出汗，消耗大量水分和营养，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，补充水分和维生素，可适当食用一些具有清热解毒、消暑解渴的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

保健讲究

三伏天，人体容易中暑,因此要注意以下几点：

（1）保持充足的睡眠,避免熬夜。

（2）合理安排作息时间,避免在高温时段进行户外活动。

（3）多喝水,保持身体水分平衡。

（4）穿着透气、吸汗的衣物,避免中暑。

（5）室内空调温度不宜过低,以免温差过大导致感冒。

节气养生

三伏天，是进行节气养生的好时机,以下是一些养生建议：

（1）艾灸：艾灸具有温经通络、祛湿散寒的作用,适合在三伏天进行。

（2）按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疲劳,适合在三伏天进行。

（3）拔罐：拔罐可以祛湿散寒、疏通经络,适合在三伏天进行。

三伏天的文化内涵

三伏天，是我国民间传统节气之一，具有丰富的文化内涵，在我国古代，人们认为三伏天是祛病强身的好时机，因此有“冬病夏治”的说法，三伏天还是民间传统节日“伏日”的起始，人们在这一天有祭祖、祈求平安的习俗。

今年这个10年难遇的三伏天，既带来了高温、干旱等不利因素，也为我们提供了养生保健、节气养生的好时机，在这个特殊的三伏天里，我们要注意饮食、保健，充分利用这个节气，增强体质，度过一个健康、愉快的夏天。